z czego sa

[...] zaczęla rosnąć prolaktyna - początkowo 7 ng/ml a teraz już 12 ng/ml przy normie 2-17 (choć dalej w normie) dodatkowo FSH 3,49 ml/U/ml (1.4-18) LH 3,39 ml/U/ml 1,5-9.3) To z czego jestem niezadowolony to to że od początku roku ewidentnie łapię i magazynuję wodę w okolicach brzucha i sutki przestały być takie twarde ubite tylko nalane, także [...]

witam czesto podczytywalam forum szukajac informacji, ale sie nie udzielalam bo nie znam sie zbytnio na dietach, cwiczeniach, suplementach itp. Bardzo bym prosila o odpowiedz na moje pytanka zaczne od podstawy - mam 21 lat i ok. 160 wzrostu. Przed ciaza moja waga nigdy nie przekroczyla 50kg, jednak w ciazy przytylam prawie 30kg z powodu lezenia [...]

[...] na moje kontuzje.. Uczony jestem na starej szkole treningu wiec nie wiem jak sie uzywa maszyn a ostatnio sie smialem bo nie umialem sobie ze suwnicą poradzic :D ale chce sie czegos wiecej nauczyc. Wiec wypisze zwyczajnie swoj plan treningowy i zaopatrze w maly komentarz kazde cwiczenie. DZIEN A 1.MARTWY CIAG NA UGIETYCH NOGACH - tego nie chce [...]

[...] na prostej 3 serie po 8 powtorzen. / Lub wyciskanie sztangi na skosie (z kazda seria mniejszym) 3x10x Waski/Szeroki/Normalny chwyt co daje 90 powtorzen w sumie. Z czego pierwsza i trzecia seria nadchwytem, druga podchwytem robiona. Treningi wymiennie - raz ten raz ten... + 2x10x Rozpietki do kazdego Bicek: 10 x w siadzie z oparciem o [...]

[...] starcie naprawdę było fajnie, startowałem z masy 83kg a teraz mam 90 ~~ 92 przy 189 cm wzrostu. Doszedłem do wniosku, że w sumie masa to mógł być błąd no ale nie miałem z czego robić redukcji. Dosyć mocno się zatłuściłem, dieta była może nie profesjonalna ale wyszedłem z założenia, że lepiej zacząć i ćwiczyć niż ułożyć dietę szukać [...]

[...] jeszcze trochę drogi. Boczki nadal są dość spore - głównie widać je jak stanę tyłem ('V' pleców i potem dwie takie bułki ;) ) i z pupą też trochę roboty. Wiem, wiem - nie ma czegoś takiego jak palenie miejscowe fatu. Generalnie moim celem jest uporanie się z tym w max. kolejne 6 tygodni. Tak, żebym spokojnie mógł z początkiem września 'wskoczyć [...]

Witajcie smakosze przerzucający żelastwo i nie tylko! :-) Pora na kolejny, piąty już odcinek, z naszej !AKCJI! (nabieramy rozpędu prawie jak "Moda Na Sukces" %-)) Tym razem chciałbym przedstawić Wam pomysł na smakowitą i ekspresową w wykonaniu sałatkę na bazie makaronu ryżowego. Naprawdę super pomysł na po treningowy posiłek, bo znajdują się [...]

[...] akcja z tym wypadkiem ze bylem w szpitalu itp..... wiec co teraz mam zrobic jak to zakonczyc i wogole bo nie mam pojecia a zapomnilem zapytac lekarza. Teraz wam powiem cos z czego jedni beda mieli beke a inni beda wiedziekli o co chodzi. Lekarz ten nie przepisal mi tego ale powiedzial ze moge brac metanabol polski zadnego innego nie w dawkach 2 [...]

[...] dlatego nie ukrywam że nastepne raczej będę musiał mieszać z wodą no i żeby miało smak i nie powodowało odruchu wymiotnego. I to chyba na tyle w chwili obecnej w razie czego dopiszę jeśli o czymś zapomniałem. Aha no i mam jeszcze zakupioną kretkę od Olimpu 400capsów ale te zachowuje dopiero jak bedzie siłka no i jak waga spadnie. Dziękuje [...]

Przez długi czas wyciągałem po trochu od mojej siostry (która studiuje medycynę) informacje na temat snu (co nie było wcale takie proste) i postanowiłem napisać czego się od niej dowiedziałem, bo w końcu podczas snu najlepiej rośniemy :-) 1. Mówi się, że kulturysta powinien spać conajmniej 8 godzin dziennie. Otóż można doprowadzić się do takiego [...]

[...] powt. - staram się wprowadzać martwy ciąg raz w tygodniu, narazie małymi ciężarami, bo długo nie robiłem W kwestii diety to jest to 5 posiłków dziennie co daje 2795 kCal, z czego 170g białka, 290g węgli i 106g tłuszczu - jest to bilans kaloryczny w przybliżeniu na 'zero', powinienem jeść ok 40g węgli więcej i 30g tłuszczy mniej, no ale tak [...]

[...] techniczne w pełnym zakresie ruchu?  O tym przeczytasz poniżej. (...) Kilka uwag treningowych: • Pełny i niepełny zakres ruchu w różnym stopniu powodują uszkodzenia mięśni, czego przejawem będzie DOMS (opóźniona bolesność mięśni). W związku z tym, że niektóre osoby mają zwiększoną wrażliwość mięśni na uszkodzenia oraz wysoką wrażliwość na stany [...]

Witam, prosze was po dluzszej przerwie o ocene diety z ktora chce sie sporo zredukowac. Motywuje mnie do tego 98cm w pasie z czego nie jestem dumny. Wzrost 189 waga ok. 85 lat 21. grupa krwi Brh+ Typu budowy nie jestem w stanie okreslic bo z endo, mezo i ekto jest wszstkiego po trochu i nic sie raczej nie wyroznia dlatego trudno jest mi dobrac [...]

[...] komórkami. Zwiększenie produkcji tlenku azotu powoduje rozkurczenie ścianek naczyń krwionośnych, oraz hamowanie agregacji płytek krwi (odpowiedzialnych za lepkość krwi), czego efektem jest kilkukrotne zwiększenie tempa oraz ilości przepływu krwi w naczyniach krwionośnych oraz mięśniach. Efektem tego jest zwiększone nagromadzenie tlenu oraz [...]

[...] wtedy robiłem bo ćwiczyłem bez programu treningowegowego i brałem wtedy białko serwatkowe whey 100 trec nutrition (dziennie gdzieś około 15-30g).Teraz mam swoje cele i wiem czego chce.Moim celem jest osiagnięcie tego co robi Hannibal for King,wyrobienie takich mięśni jakie ma on i wogóle poprawa kondycji (wiem że żeby robić takie ćwiczenia i [...]

Witam to ja :)http://img215.imageshack.us/img215/5978/sfdd.jpg Może zdjęcie nie jest najlepsze ale widać na nim czego chcę się pozbyć a co osiągnąć. Długo się zastanawiałem w którym dziale napisać ale w sumie doszedłem do wniosku że brakuje mi tylko diety bo znalazłem ciekawe ćwiczenia w dziale z treningami w domu które mi odpowiadają. Głównie [...]

[...] równoczesnym spalaniem tkanki tłuszczowej? Jeżeli tak to kiedy i jakie główne 4 czynniki o tym decydują? 2. Jakie są optymalne proporcje omega 3 do omega 6 w diecie? 3. Dlaczego sacharoza nie ma właściwości redukujących? 4. Jak powinien wyglądać rozkład kwasów tłuszczowych (proporcje) w zdrowej diecie? 5. Jaką funkcję w mięsniach pełni [...]

[...] co dwa dni i 3x tab mety. Obecnie ważę 67.2kg i chciałbym się dowiedzieć kiedy dojdzie do zablokowania i kiedy są najlepiej odczuwalne efekty propu? Co sądzicie o tym czego się mam spodziewać i bardzo proszę o normalnie odpisanie bez bluzg :)... 1. WIEK: 18 2. WAGA: 67,2 3. WZROST: 1,76 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 93 -udo: 53 [...]

[...] tylko grillowanie (elektryk), pieczone, gotowane. Wiec cel postawiony: polepszyc wyglad, odslonic troche tych miesni, nie tracac duzej ilosci kg (bo juz nie ma niemal z czego), i sensownie rozwijac sie w sportach walki :) http://imageshack.us/photo/my-images/851/dieta20102.jpg/ Jest to zarys ogolny, nie lubie trzymac sie sztywnych schematow. [...]

Ostatnio sie pomierzyłem dość dokładnie centymetrem. Czy patrząc na moje parametry, powiecie mi konkretnie, jaki typ mam typ sylwetki (lub jeśli to jakiś "mix" wtedy przewaga czego?, ? Bo w sumie to mam wątpliwości... szyja - 40.5cm klatka p. 102-103cm przez sutki, 105-107cm w szczycie pachy talia 80-81cm (za ten zakres nie wychodzi biodra- na [...]